to top

В этой теме 2 ответа, 1 участник, последнее обновление  Александр Кузнецов 11 мес. назад.

Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #2011

    Дневник — это основной инструмент для работы.
    Вам необходимо ежедневно вносить отчет по указанному ниже списку вопросов.

    Анализируя дневник, мы сможем своевременно корректировать процесс достижения цели.
    Прошу очень ответственного отношения к нему

    #2014

    Здесь отмечайте ежедневные результаты по нижеуказанной форме. (Сухие факты. Обсуждения в другой ветке)
    дата, день недели
    1. День, по которому питалась: День1, День2, День3 .
    2. Утренний вес: (взвешиваться сразу после сна и утреннего стула, но ДО завтрака). Дополнительная информация будет в следующем сообщении. ВЗВЕШИВАЕМСЯ РАЗ В НЕДЕЛЮ!
    2а. Замеры: грудь, талия, бедра (раз в неделю)
    3. Были ли отклонения от меню, наименование и вес блюда:
    4. Была ли тяга к сладкому? Есть ли дополнительные обстоятельства (не успела поесть, стрессовая ситуация)
    5. Был ли спорт:
    6. Ощущения, состояние здоровья в этот день (что беспокоит):
    7. Сколько чистой воды выпито за день:
    8. Стул. Количество раз в день, беспокоящие ощущения есть?
    9. Кратко о дне ( можно на любую тему):

    #2015

    Дополнительная информация о взвешивании.
    Корректность результатов на весах зависит от многих факторов.
    Мы боремся за каждые 100 граммов, поэтому неточная информация весов (что часто бывает) может выбивать из колеи.

    Напольные весы не любят кривой пол. Каждое новое положение весов на неровной поверхности обычно привод к погрешности на табло до 0,5 кг.

    Для того, чтобы обеспечить себе объективный результат, рекомендую определить одно место для весов и не двигать их даже на миллиметр. Если это невозможно, запомните какое-то конкретное место на полу и взвешивайтесь только на нем. Некоторые мои клиенты даже очерчивают на полу контур весов для надежности.

Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Комментарии: