to top

Для чего нужен дневник похудения.

dnevnik-pohudeniya

Для чего нужен дневник похудения?
Во-первых, это анализатор состояния здоровья и самого процесса похудения.
Правильным будет создать список вопросов, ответы на которые будут характеризовать ежедневное самочувствие, изменения в организме. И если что-то пойдет не так, покажется подозрительным, то дневник похудения может помочь выявить причину.
Во-вторых, если планка цели высока и в какой-то момент опускаются руки, достаточно посмотреть в дневнике, сколько ты уже прошел пути — это бодрит!
В-третьих, всегда интересно почитать когда-нибудь потом, какие страхи были у тебя сейчас и в очередной раз убедиться, что эти страхи напрасны))

Вопросы для дневника похудения

Худеющим, которые занимаются по самостоятельному меню или по меню, которое разбил диетолог, я рекомендую ежедневно отвечать на следующие вопросы:
1. Утренний вес: (взвешиваться сразу после сна и утреннего стула, но ДО завтрака).
2. Замеры: грудь, талия, бедра (раз в неделю)
3. Были ли отклонения от меню, наименование и вес блюда:
4. Была ли тяга к сладкому? Есть ли дополнительные обстоятельства (не успела поесть, стрессовая ситуация)
5. Был ли спорт: упражнения, время выполнения
6. Ощущения, состояние здоровья в этот день (что беспокоитimage
7. Сколько чистой воды выпито за день:
8. Стул. Количество раз в день, беспокоящие ощущения есть?
9. День МЦ (для женщин)
10. Кратко о дне ( можно на любую темуimage


Комментарии:

Оставить комментарий

Войти с помощью: